写于 2018-12-05 05:11:04| 巴黎人娱乐场网址| 置顶新闻

你永远不会走进健身房,听到有人说,“你今天应该做一些简单的事情”但经过10年的训练,我认为拥抱缓慢而轻松的收获是我学到的最重要的教训之一事实上,这个课程适用于生活中的大多数事情它归结为进步与成就之间的差异让我解释进步与成就之间的差异我们的社会对成就着迷这在健身房尤其如此我和任何人一样对此感到内疚上个星期,我健身房里的一个男人干净挺拔,重达325磅,看起来很轻松我对他的第一个问题是,“你最大的是什么

”我没有说,“你的训练怎么样

”或者“你最近有进步吗

”但是,“你可以做的绝对最大重量是多少

”我的问题是关于他可以实现的目标,而不是他的进展如何你会发现到处都是这种心态没有人会因为每周上涨1磅来庆祝你每个人都希望你现在再尝试10磅以上这就是问题:关注现在和现在的成就通常是以更慢,更一致的进步为代价成就在我们的文化中根深蒂固,我们经常忽视进步(当然,专注于进步最终会带来更高的成就,但这很容易当你今天想要设立一个新的公关时,我会忽略这个事实)我仍然在学习自己接受这个原则,但我现在已经越来越好了这就是我所学到的关于缓慢进步而不是立即成就的培训1缓慢的增益真的很快加速这是缓慢的事情:它加起来非常快这里是一个例子我希望你本周去健身房,选择你最喜欢的电梯(例如深蹲),比你增加1磅我做了周你不允许再多做2磅只有1磅你觉得你能做到吗

大多数人会说,“当然这很容易”而且他们是对的但是这里有趣的事情:如果你每周都这样做,那么你将在明年增加50磅的升降机

两年你又增加了100磅多少人你知道谁比两年前增加了100磅

我不知道很多大多数人都非常痴迷于本周额外增加了10磅的重量,以至于他们从未找到耐心做出更慢(但更大)的长期收益这一切都归结为平均速度的力量接下来的两个多年的时间将要来去无论如何都要经过时间可能会一直攀爬2缓慢的收益帮助你处理强度后来由于某种原因,我们认为开始容易和缓慢上升是浪费我们的时间它不是当你开始轻松举重(我认为这在开始时特别重要),你建立了工作的能力如果你在长时间的裁员后回到健身房,那么我认为至少在第一个月提升应该很容易出于某种原因,社会已经说服我们,如果你的心率不超过每分钟150次并且你在锻炼结束时感觉不到气,那么你没有做任何好事我不同意如果你实际上每周增加一点重量,不要错过workou然后它会变得足够坚硬,足够快信任我建立一个力量的基础,轻松的锻炼和大量的体积在接下来的几个月做1000次代表,让你的身体学习如何穿越空间慢慢地每周上升明年的这个时候,你将能够轻松应对重量级3慢速增益福斯特恢复身体具有惊人的适应能力 - 如果你给它时间这样做当你对身体施加刺激时,它会找到一种方法来处理或死亡在举重的情况下,你的身体会建立肌肉和骨骼组织,你会逐渐变得更强壮小而持续的收益会让身体有足够的压力来成长,并有足够的时间恢复但是如果你试图将身体推得太快,太快,那么就会找到一种不同的适应方式即炎症,伤害和压力你可以在几周内每周增加10磅,但很快就会会赶上你,你会坐在沙发上试图获得健康hy Hard,Hard,Hurt vs Slow,Slow,Never Stop如果你想成型,变得更强大,并发挥你的全部潜力,那么最重要的是什么呢

答:不要错过锻炼 没有什么比养成进入健身房的习惯更重要而不是缺少锻炼停止尝试弥补当你在那里时变得更加困难的事实长期的进步不会那么有效训练自己不要错过训练并慢慢增加体重在一天结束时,它归结为:你现在只是试图提出一个大数字吗

或者你是否真的长期在这

大多数人在这个循环中训练:艰难,艰苦,艰苦,受伤我宁愿慢慢地,缓慢地,缓慢地,永远不要停止James Clear在JamesClearcom写作,他在那里分享了让生活更健康的策略 - 无论是精神上的还是身体上有关如何提高生产力,改善健康状况和掌握习惯的新想法,请加入他的免费时事通讯

作者:储蹬迤