写于 2018-12-05 05:19:04| 巴黎人娱乐场网址| 置顶新闻

像正念这样的东西可能是有害的似乎违反直觉如果我们在过马路或开车时注意(而不是发短信),我们不太可能被公共汽车撞到如果我们在他或她说话时听我们的配偶(而不是做白日梦),我们更有可能建立和谐的婚姻然而,一些研究小组现在已经做过研究,表明正念可能对内隐学习(例如骑自行车)甚至创造力都有害

例如,Jonathan Schooler实验室的一项研究加州大学圣塔芭芭拉分校于2012年发表了一篇题为“受到分心的启发:思维游荡促进创造性孵化”的论文[1]在这项研究中,他们对多少思维游荡与创造力有关,所以首先让大学生做创造性的任务,重要的是,已被证明需要一些孵化(即“让我坐在这上面并回到你身边”)然后学生被随机化,要么执行要求不高(最大化思维漫游) g)或一项艰巨的任务(最大限度地减少思维徘徊),之后他们重复创造性任务Schooler的实验室测量了学生在不严格要求和要求任务中报告的思维徘徊程度,并发现个人在不要求的任务中徘徊更多(有意思的是,他们还发现,要求不高的任务与增加的创造力有关,并得出结论认为这是由于思维徘徊对于我们这些喜欢坐下来思考的人来说,这是有道理的,但它如何与正念相适应

纽约时报最近引用了Schooler博士的话:当你盯着窗外时,你可能会想出你的下一个好主意但是你没有注意到老师那么挑战就是找到正念之间的平衡徘徊如果你在困难的情况下驾驶,如果你正在操作机器,如果你正在进行对话,那么保持这种关注是有用的但是这可能会被带到一个极端,一个人总是把注意力集中在现在,永远不要让它徘徊但这就是故事的全部吗

这里有一个暗示可能至少填补了一些缺失的部分:在现在总是引起注意并且从不让它徘徊有多难

正如Schooler博士在他的研究的第一行中指出的那样,“放弃解决问题的个人解决问题的轶事可以追溯到几千年前”嗯,放弃他的努力,他的研究比较了要求与要求不高的任务这可能与此有关

他们的结果比思想徘徊本身

当我们的心理处理RAM以100%的容量工作且执行任务时,实际上没有其他认知过程的空间发生但是当我们放弃努力时,我们释放大脑的处理能力来处理其他事情

背景(包括解决问题或具有创造性),而思维徘徊等有意识的过程正在前景中发生这可能与正念完全不同表面上看,正念已经等同于注意但事实上,早期的佛教徒描述一种结束痛苦的方法内观这个词通常被翻译为“清楚地看到”我们注意的不仅仅是为了注意,而是为了清楚地看到我们行为的结果他们是增加还是减少我们的痛苦

这与刻意的努力没什么关系当我们拿起烧伤我们的东西时需要多少刻意的努力来注意

为避免从人行道上捡起一块口香糖并将其放入口中,需要多少刻意的努力

(请参阅此博客了解更多信息)事实上,这就是经验丰富的从业者如何描述正念 - 它毫不费力而且在最远端,当我们完全脱离自己的方式时,我们处于“流动”状态

在耶鲁大学最近的一项研究中,我们将主观经验与冥想者的大脑活动联系起来,参与者一致地报告了一种被称为“轻松意识”的经验,这种经验与与努力相关的大脑区域的活动减少直接相关,之前已被证明在冥想期间被停用[2-4]这与从不让我们的思想徘徊(这显然非常费力 - 只为自己尝试)有很大的不同 总之,这些研究提出了几个方面:缺乏思维游荡可能并不等于正念的存在,而无助可能是培养创造力发展的肥沃土壤的关键方面我们可以在我们自己的测试中测试这两者,日常经验 - 当我们强迫自己注意并找到支持意识的条件时,它会有所不同吗

- 并且在实验室里(毫不费力的意识跟踪创造力而不是思维游荡吗

)[5]是否有不同类型的思维游荡 - 有意识和没有意识 - 与创造力更相关

更多来自Judson Brewer博士,请点击此处关注Judson Brewer博士推特参考文献1 Baird,B,et al,Inspired by distraction:mind wandering促进创造性孵化Psychol Sci,2012 23(10):p 1117-22 2 Brewer,JA ,等,冥想经验与默认模式网络活动和连通性的差异相关联美国国家科学院院刊,2011 108(50):p 20254-9 3 Garrison,K,et al,Effortless意识:使用实时神经反馈来调查冥想者的后扣带皮质活动的相关性自我报告Frontiers in Human Neuroscience,2013 7 4 Brewer,JA,KA Garrison和S Whitfield-Gabrieli,“自我”是如何被处理的后扣带皮质

人类神经科学的前沿,2013 7 5 Brewer,JA,JH Davis和J Goldstein,为什么这么难以引起注意,或者是它

正念,觉醒因素和奖励学习正念,2013 4(1):p 75-80