写于 2018-10-24 01:14:01| 巴黎人娱乐场网址| 巴黎人娱乐备用网址

随着新的一年的到来,我们大多数人已经开始考虑决议

我们的许多决议每年都有所不同,但它们通常包括健康,健身或个人成长等主题

我相信很多人都可以联系,这些决议往往会在今年的前几周被淘汰

我们经常错误地选择一些大的,大的分辨率,但是通过将它们分解成更小的任务,我们可以为成功做好准备

您可以更具体地实现目标

你越有可能坚持使用它们,尽管没有确切的公式

要创建解决方案,但您可以使用各种策略来确保成功

首先,三个重要的策略包括为自己设定现实,可衡量和具体的目标

记住你是独立的也很重要

健康和健身(或其他类型)的旅程,所以不要觉得有必要将你的精灵与其他人进行比较以追踪你的目标和进步也被证明会极大地影响一个人的成功,并且你可以采取一些应用程序关心自己并帮助可视化您的进步,例如MyFitnessPal,Rise and Lose It Now我们已经配备了基本工具,这里有一些方法可以使我们的解决方案更有效:“吃得更健康”想想你实际想要实现的目标例如,如果你真的想少吃,放在你的日历中,每周都去杂货店或者交易市场,所以冰箱里有很多食物

或者,如果您想在饮食中添加更多水果和蔬菜,请尝试将星期一指定为“无肉星期一”并尝试不同的素食主菜

另一个共同的目标是通过夜间尝试来改善早餐习惯

准备过夜燕麦片,使其更加具体,以便您可以准备第二天早上去

你问什么小吃

而不是从办公室厨房抓取少量椒盐脆饼干或巧克力,将小吃抽屉放入更健康的选择,如坚果,干果或蔬菜片

一如既往,记得练习节制,你将走向更健康的生活方式! “更多运动”从简单的事情开始,例如每周醒来30分钟,每周3天做一个在线瑜伽视频或在附近跑一定次数

将更多活动融入您的一天的其他方式不一定涉及典型的运动!在家里或工作的桌子上买一台椭圆机,早点下车或在更远的地方散步,或每次走路时走楼梯而不是电梯

当然,您可以增加活动的天数,时间或时间

强度“注意”正念现在引起了对健康世界的兴趣,结合这种方法的一个好方法是从每个开始进行几天的冥想

如果你是冥想的新手,想要尝试它,Headspace和Calm有一些应用程序可以很好地介绍这个有价值的练习

另一个选择是每天,或者周日到周三,在睡觉前保留感恩节日记,考虑写下你对这一天的感激之情

研究表明,如果我们有意识地努力寻找让我们的日子变得特别的小时刻,我们可以改变我们对幸福感的看法,从而为我们提供更多的内容和生产力“不要喝卡路里”的含糖饮料,果汁和苏打水以水的形式存在的液体卡路里通常是造成人们饮食损害的罪魁祸首而没有意识到很容易消耗包含两到三份的整瓶,而不是让你的星巴克在上班途中运行一杯星冰乐或拿铁咖啡,试图慢慢地将更多的茶或(真正的)水加入水中

当您加入日常生活时,您可以在更换开始时每周添加一种含糖饮料,添加更健康的饮料,然后完全消除它们

同时,记得每天补充足够的水

这是保持身体健康和功能所必需的必需营养素

为了使这个目标具体和可衡量,每天喝一杯温热的柠檬水,并开始挑战自己,每天补充水瓶一定次数,以达到目标

您如何使您的目标更加现实,可衡量和具体

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